Hewan-hewan Indonesia yang terancam punah

Indonesia merupakan negara tropis yang memiliki suhu hangat, aneka budaya, negara kepulauan yang sangat indah dengan kawasan pantai yang panjang dan luas membuat indonesia memiliki berbagai macam jenis ikan maupun hewan, dari sekian banyak hewan yang hidup di indonesia beberapa dari hewan-hewan tersebut terancam punah karena penebangan hutan, pencemaran lingkungan, perburuan liar, perdagangan hewan langka, luas habitat yang berkurang dengan adanya pembangunan besar-besaran membuat kecemasan yang sangat buruk bagi negara indonesia ketika semua hewan tersebut hanya menjadi suatu gambar dan cerita yang akan dilihat anak cucu kita kelak. Maka disini saya akan menjelaskan beberapa hewan penting yang terancam punah dan dapat merusak ekosistem lingkungan kita jika kita tidak memulai melindungi hewan-hewan tersebut.

1. Elang Jawa

 

Elang Jawa (Spizaetus bartelsi) merupakan salah satu jenis burung pemangsa terlangka di dunia. Berdasarkan data termutakhir dari IUCN, Elang Jawa telah dimasukan dalam kategori Endangered atau “Bahaya”. Karena kemiripannya dengan lambang Negara, Elang Jawa disebut sebagai burung nasional Indonesia. Elang Jawa hidup di sekitar Pulau Jawa dan menempati kawasan hutan. Elang Jawa adalah pemangsa utama yang memegang peranan penting dalam menjaga keseimbangan dan fungsi dari bioma hutan di Jawa.  

2. Jalak Bali

Populasi dari Jalak Bali (Leucopsar rothschildi) sedang dalam bahaya. Selain Elang Jawa, Jalak Bali adalah juga salah satu dari sekian burung terlangka di dunia. Burung yang pertama kali diteliti oleh Walter Rothschild pada tahun 1912 ini juga relatif baru dalam ilmu pengetahuan. Jalak Bali dewasa memiliki ciri-ciri sayap putih dengan garis hitam, ekor tipis dan daerah biru di sekitar matanya. Hewan asli pulau Bali ini memiliki habitat asli di sepanjang hutan barat laut dengan mendiami hutan monsun dan akasia.

3. Anoa Pegunungan

Anoa pegunungan (Bubalus quarlesi) adalah hewan yg terancam punah berikutnya. Walaupun masih merupakan kerabat dari sapi liar, namun ukuran tubuh anoa terbilang kecil dan seukuran dengan tubuh rusa. Hewan asli indonesia ini hanya hidup di Sulawesi dan pulau di dekat Pulau Buton. Sifat hewan ini yang pemalu dan jarang terekspos membuat informasi yang didapat sangat sedikit. Beberapa informasi yang di dapat antara lain hewan ini diketahui hidup di ketinggian antara 500 hingga 2000 meter, mendiami wilayah hutan lebat dengan tumbuhan beragam, serta ada pula yang menyebutkan bahwa mereka hidup di kawasan hutan yang relatif terbuka dengan sumber air.

4. Badak Jawa

Badak jawa adalah hewan asli Indonesia dengan status “sangat terancam.” Badak Jawa merupakan satu dari sekian mamalia besar paling langka di muka bumi. Panjang badan dari Badak Jawa dapat mencapai 2-4 m, dengan tinggi sekitar 170 cm. Selain itu berat dari hewan ini sangat luar biasa, mampu sekitar 900 hingga 2.300 kg atau 2 ton lebih. Badak Jawa memiliki ciri-ciri berwarna abu-abu, bercula satu, serta tubuh “berjubah” tebal. Badak Jawa dapat ditemukan di Taman Nasional Ujung Kulon, Banten. 

5. Bangau Hitam

Bangau hitam atau bangau tongtong memiliki habitat asli di wilayah Asia, khususnya India, Indo Cina, Myanmar, Hong Kong, Filipina, dan Indonesia kecuali Irian dan Maluku. Selain itu mereka juga mulai menyebar ke Afrika. Burung ini biasanya hidup di daerah rawa, sungai, hutan bakau, sawah, dan hutan terbuka. Tubuhnya berwarna hitam, kecuali leher dan perut bagian bawah berwarna putih dengan panjang tubuh yang dapat mencapai 91 cm.

Uniknya, spesies bangau ini merupakan satu-satunya yang tidak melebarkan kaki dan sayap pada saat terbang. Gaya kehidupannya pun beragam. Bangau tongtong bisa hidup menyendiri, berpasangan, atau berkelompok.

Referensi :
http://balitour.net/id/view/hewan-hewan-indonesia-yang-terancam-punah/

Cara Membersihkan Wajah yang benar

 Keluhan nomor satu para terapis kecantikan mengenai klien mereka adalah kebanyakan (kalu tidak semuanya) dari mereka terlalu sering membersihkan wajah. Walaupun mengangkat rias wajah dan mencuci muka setiap hari adalah hal yanhg baik, mencoba mengampelas pori-pori untuk mendapatkan kebersihan adalah sesuatu yang agak berlebihan. Disaat yang bersamaan, membersihkan wajah secara tidak baik bisa menyebabkan kulit Anda terlihat kering dan kelabu membuatnya lebih rentan terhadap jerawat dan juga menyebabkan bakteri tumbuh subur.

Untuk Membersihkan Wajah yang benar  dengan mudah dan efektif yang harus Anda lakukan adalah :

1. Menggunakan satu produk saja untuk mengangkat rias wajah dan kotoran sepanjang hari. Ini bisa jadi sesuatu yang sesederhana krim dingin, sabun muka atau produk yang berbahan dasar krim.

2. Jangan pernah menggunakan sabun mandi atau sabun yang sangat wangi pada wajah Anda. Bila kulit terasa kaku, sabun Anda terlalu keras untuk kulit Anda.

3. Semakin kulit Anda, semakin kental pembersih yang Anda lakukan-cobalah menggunakan produk yang teskturnya creamy. Semakin berminyak kulit anda, pembersih yang diperlukan semakin tidak creamy.

Pilihlah produk yang berbahan dasar gel atau sesuatu yang bisa dibasuh. Kulit yang normal seharusnya memilih pembersih dari lotion encer yang bisa dilap
.
4. Seberapa sering Anda mencuci muka tergantung seberapa kotornya kulti Anda terasa. Kulit yang terasa kasar dan terlihat mengilap adalah kulit yang perlu dibersihkan.

5. Cucilah tangan selalu sebelum membersihkan wajah. Mengoleskan krim dengan tangan yang tidak dibersihkan sebelumnya hanya membuang-buang waktu saja
.
6. Ketika kulit mengalami kekeringan yang cukup parah, hindarilah penggunaan sabun, dan hendaklah dalam membersihkan wajah pada saat itu menggunakan pembersih khusus wajah yang paling baik di antaranya adalah susu atau ramuan yang mengandung susu.

7. Membersihkan wajah satu atau dua kali sehari, dengan tetap benar-benar memilih jenis sabun yang cocok dan tidak akan semakin mengeringkan kulit. Jenis sabun yang paling baik uuntuk tujuan ini adalah sabun yang mengandung minyak zaitun atu gliserin.

Referensi:

http://caramembersihkanwajah.com/

Cara Mengatasi Migrain

Dr.Carolyn Bernstein, ahli neurologi dari Cambridge Health Alliance-Cambridge Campus, mengatakan selama ini orang migrain takut kopi karena diduga bisa memicu sakit kepala. Tapi sebenernya, cukup dengan 1 sampai 2 cangkir kopi justru bisa meringankan migrain.

Ada 4 cara untuk mengatasi migrain :

1. Secangkir atau 2 cangkir kopi dapat meringankan migrain

Kafein adalah obat termurah, termudah dan paling banyak tersedia untuk mengatasi migrain. Mempersempit pembuluh darah dapat mengurangi rasa sakit. Jika mengalami migrain, minum 1 atau 2 cangkir kopi hitam atau minuman ringan berkafein, bagi kebanyakan orang dapat mengurangi gajala migrain.

Kafein juga membantu menyerap obat lain, yang menjadi penyebab migrain. Dan kafein merupakan stimulan otak yang dapat membantu orang berfikir lebih baik jika sedang berada pada 'kabut' migrain.

2. Pijat

Kejang otot dapat menjadi pemicu migrain bagi banyak orang. Anda mungkin mengalami kejang otot dileher, Punggung atau bahu, terutama jika terlalu lama duduk didepan komputer atau mengemudi. Gigi, otot-otot wajah atau kulit kepala kadang mencengkram terutama pada malam hari, sehingga anda terbangun dengan migrain. Pijat dapat membantu jika migrain disertai dengan kejang otot, karena ini akan membuat anda rileks.
Meskipun datanya tidak cukup besar, sebuah studi diuniversitas besar menemukan bahwa melakukan pijat 2 kali seminggu selama lima minggu dapat mengurangi 50% migrain.

3. Yoga

sebuah studi baru-baru ini diindia menemukan bahwa orang yang menderita migrain dan melakukan yoga dengan kombinasi meditasi dan teknik relaksasi lainnya, dapat mengurangi migrain dengan berkurangnya rasa nyeri. Kegelisahan dan depresi pun akan berkurang.

4. Magnesium

magnesium mungkin merupakan mineral ajaib bagi penderita migrain. Meskipun tidak membantu setiap orang, mengkonsumsi suplemen magnesium setiap hari dapat membantu mencegah migrain.
 Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat membantu meringankan migrain, termasuk mengurangi migrain akibat menstruasi.

Bagaimana magnesium dapat membantu?
Magnesium merupakan mineral penting untuk beberapa fungsi dalam tubuh, termasuk jantung, tulang dan otot. Magnesium mengatur pembuluh darah beroperasi, mengurangi nyeri dan menenagkan sistem syaraf, yang mungkin dapat membantu meringankan migrain.
Hal ini dapat membantu mengurangi stress dengan bekerja pada sistem saraf simpatik dan dapat mengatur kadar gula dalam darah, yang merupakan dua pemicu migrain. Dan lebih penting lagi, magnesium akan mempengaruhi produksi dan regulasi serotonin. Serotonin merupakan zat kimia yang diproduksi oleh tubuh dan diperlukan sel-sel saraf dan otak untuk berfungsi.

Referensi :
1. Majalah, Sinshe Hongkong TCM. Edisi April 2013

Mengatasi Insomnia

Meskipun tidur sangatlah penting, tidur yang baik dan berkualitas tidak selalu dapat dicapai terutama jika anda mengalami masalah tidur seperti insomnia. Untuk mempelajari bagaimana anda dapat mengobati insomnia, ikuti langkah-langkah dibawah ini :

1. Pergi ke dokter anda

Untuk setiap masalah kesehatan yang mungkin terjadi dokter dapat selalu membantyu anda karena itu adalah bidang syudi mereka dan spesialisasi mereka. jika anda mengalami kesulitan tidur, sebaiknya amnda berkonsultasi dengan dokter terpecaya untuk mendapatkan saran dan pengobatan, jika perlu.

2. Mandi dengan air hangat

studi menunjukkan bahwa perubahan suhu tubuh dapat membantu dalam mendapatkan tidur yang lebih baik. ketika suhu tubuh turun, otak berpikir bahwa itu adalah waktu terbaik untuk tidur. ini tidak hanya akan membanmtu anda memecahkan kesulitan tidur tetapi juga membuat andasangat rileks.

3. Musik Klasik adalah salah satu teman tidur terbaik yang dapat anda miliki

musik bisa membuat anda rileks dan dapat membantu anda tidur lebih baik. Tanyakan kepada dokter atau browsing internet untuk musik seperti apa yang memiliki gelombang suara khusus yang menginduksi tidur.

4. Minum teh

Jangan pernah minum kopi. Kopi akan membuat lebih sulit bagi anda untuk tidur, sedangkan teh alami dapat membantu anda tertidur. Teh yang direkomendasikan adalah chamomile. Aroma dan rasanya menenangkan pikiran dan tubuh. Tubuh memiliki jam sendiri. Ia tau kapan waktu terbaik untuk tidur dan kapan waktu terbaik untuk bangun.
Anda dapat melakukannya dengan mengikuti jadwal tidur. ciptakan waktu yang spesifik untuk tidur dan waktu tertentu untuk bangun.
Ciptakan lingkungan tidur yang baik bila mungkin kamar anda harus menjadi tempat terbaik untuk tidur

Setiap malam, pergi tidur pada waktu yang sama dan mencoba untuk menghindari melakukan kegiatan ditempat tidur akan mengakibatkan anda berpikir terlalu banyak. Biasanya, sebuagh buku atau majalah dapat membantu anda untuk tertidur. Pertimbangkan untuk menambahkan 30 menit untuk membvaca dalam rutinitas malam anda. Hal ini seringkali dapt membantu mengatasi masalah kesulitan tidur.

Sekarang, sementara anda belahar bagaimana cara untuk mengobati insomnia, anda mungkin dapat bertanya dan mempelajari beberapa saran darei orang lain. Itu adalah ide yang baik juga. Karena setiap orang berbeda, anda akan menemukan bahwa pendekatan yang berbeda untuk memecahkan masalah dapat membantu.

Referensi:
1. Majalah, Sinshe Hongkong TCM. Edisi April 2013

Diet Golongan Darah

Peter J.D'Adamo, penulis sekaligus orang yang pertama kali mengemukakan tentang diet berdasarkan golongan darah, percaya bahwa golongan darah mempengaruhi sistem pencernaan danb percaya bahwa beberapa jenis makanan yang baik untuk orang lain belum tentu juga baik untuk orang yang berbeda golongan darahnya. Menurut D'Adamo, yang juga seorang dokter naturopati percaya bahwa golongan darah anda juga menentukan kerentanan anda terhadap penyakit tertentu.

1. Golongan darah O

kata D'Adamo, golongan darah ini akan mendapatkan keuntungan dari metabolisme tubuh dengan mengkonsumsi daging tanpa lemak, unggas dan ikan. Untuk golongan darah ini disarankan untuk membatasi biji-bijian, roti,dan kacang-kacangan, dan cocok untuk melakukan olahraga berat.

2. Golongan darah A

Kata D'Adamo untuk golongan darah ini lebih baik mempunyai pola makan yang mengandung protein kedelai, biji-bijian, dan sayuran organik dan melakukan olahraga ringan.

3. Golongan darah B

memiliki sistem pencernaan toleran dan dapat mengkonsumsi susu rendah lemak, daging, dan menghasilkan tetapi harus menghindari gandum, jagung, dan lentil, D'Adamo mengatakan, jika anda tipe B itu sebaiknya anda berolahraga yang cukup.

4. Golongan darah AB

memiliki saluran pencernaan sensitif dan harus menghindari ayam, daging, sapi, dan vbabi tetapi bisa mengkonsumsi makanan laut, tahu, susu, dan produk sejenis. untuk mendapatkan kebugaran golongan AB dianjurkan melakukan olahraga relaksasi.


Referensi:
1. Majalah, Sinshe Hongkong TCM. Edisi April 2013

10 Cara Mengatasi Stress

Stress yang dimaksud disini adalah stress psikologis, yaitu keadaan dimana pikiran mendapat tekanan yang lebih dari biasa yang pada tingkatan tertentu dapat mempengaruhi fungsi-fungsi tubuh.
Stress adalah respon organisme terhadap tuntutan ataupun tekanan dari lengkungan yang menimbulkan perasaan ketegangan emosi maupun fisik.
Hal-hal yang menyebabkan stres bisa dari kejadian sehari-hari, perubahan-perubahan besar dalam kehidupan seseorang, atau perpaduan dari beberapa penyebab.

nah, sekarang cara mengatasi stres itu sendiri gimana ??? .. yuk kita liat :




1. Berpikir Positif.

Optimisme dapat menangkal dampak negatif stres. ketegangan dan kecemasan telah disistem kekebalan tubuh anda dan kesejahteraan. sangat penting untuk mengelilingi diri dengan orang-orang positif. getaran negatif dari teman-teman dan rekan kerja dapat menyebar, sehingga sulit bagi anda untuk bersantai. lihatlah situasi tertentu berbeda. mungkin cara anda mencari mungkin menyebabkan tekanan yang banyak.

2. Tidur

aktivitas ini bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur nyenyak yang cukup memiliki dampak besar pada tingkat stres anda. Fungsi kekebalan dan ketahanan terhadap penyakit pun bangkit. Tidur tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan anda. Tapi ingat, ini bisa juga meningkatkan stres dalam tubuh anda jika kadarnya berlebih. jadi, jangan kesiangan karena ini akan memvbuat anda bertambah lesu.

3. Tertawa

Temukan humor dalam hal-hal dan terlibat dalam aktivitas yang membuat anda tertawa untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit. Latihan akan merevitalisasi tubuh dan pikiran anda dan anda akan siap untuk menghadapi apa pun.

4. Olahraga

olahraga teratur dan aktifitas fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, jantung, otot dan tulang, tetapi juga membantu dalam manajemen stres dengan menyediakan gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endorfin.
Penelitian menunjukan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan untuk pengalaman manfaat.

5. Meditasi

Meditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk relaksasi otot. penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah.
Caranya mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan mengkosongkan pikiran anda. lakukan meditasi 10 menit saja dan reguk manfaatnya.

6. Dengarkan Musik

mendengarkan musik favorit anda merupakan metode yang bagus untuk mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan. musik yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang pikiran. hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan dan detak jantung.

7. Pandai-pandailah Bersyukur

Bersyukur merupakan cara yang paling ampuh dalam mengatasi stres, karena pada umumnya orang mengalami stres karena tidak kuat dengan apa yang terjadi atau keadaan yang menimpanya. dengan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa segala sesuatu yang kita peroleh merupakan pemberian dari Tuhan dan seyogyanya kita menerima dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas.

8. Libatkan indera anda

Aroma tertentu dapat memiliki efek,menenangkan relaksasi pada keadaan pikiran anda. anda dapat memcoba menempatkan lilin lavender, lemon atau chamomile beraroma disekitar rumah anda atau kantor. anda juga dapat menggunakan salah satu dari aroma dikamar anda.

9. Minum teh Hijau

Tea hijau mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam memproduksi dan pelepasan bahan kimia yang disebut dopamin. kedua Dopamin dan Theanine merangsang perasaan kesejahteraan didalam tubuh. namun, kafein dapat memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein.

10. Pijat

Pijat seluruh tubuh membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit dari stres otot tegang. jika anda tidak pernah mengalami pijat, anda akan kehilangan salah satu hal yang paling indah dalam hidup.

Itulah tips untuk menghilangan stress semoga bermanfaat.


Referensi:
1. Majalah, Sinshe Hongkong TCM. Edisi April 2013

Fakta Menarik tentang Tulang kita

Ada beberapa jenis sambungan yang berbeda antar tulang kita. jika beberapa sambungan memungkinkan tulang untuk bergerak kebelakang, lainnya memungkinkan kita bergerak ke samping.

Ketika kalian melompat atau berjingkrak dari satu tempat ke tempat lain, tulang ini akan berada dalam suatu bobot yang sama dengan 3-4 kali berat badan kalian. Akan tetapi, kalian tidak mengalami kerusakan apa pun berkat kekuatan tulang kalian.

Tulang terbuat dari jaringan berlubang/ berpori seperti sarang lebah madu. Berkat bentuk ini, tulang sangat keras dan sekaligus cukup ringan untuk digunakan dengan mudah. Jika berbentuk sebaliknya, yakni jika bagian dalam tulang itu kaku dan tidak ada ruang apapun seperti bagian luarnya, tulang akan menjadi terlalu berat.

Selanjutnya, karena tulang sama sekali tidak lentur, tulang kalian bisa patah atau retak hanya karena benturan yang terkecil apapun.
Akan tetapi, Tuhan Maha Penyanyang dan Dia telah menciptakan tulang kita sehingga bisa memneri kemudahan dan perlindumgam tubuh. Bahan pembuat tulang telah membuat para ilmuan sangat tertarik dan mereka telah mencoba meniru jaringan tulang selama bertahun-tahun. Jaringan ini yang sangat kuat meskipun juga sangat ringan, dan yang terpenting mampu memperbaiki dirinya sendiri, bisa tumbuh sendiri. Sebab sepanjang tubuh kalian saat ini tidak sama dengan panjang tubuh kalian 4-5 tahun yang lalu dan perbedaan tinggi kalian dengan sekarang ketika berumur 19-20 tahun adalah pertumbuhan tulang kalian. Yang menakhubkan, pertumbuhan itu sangat seimbang. Tangan kalian tumbuh ketika kaki kalian tumbuh. Jari-jari tangat dan kaki tumbuh secara selaras dan pertumbuhan setiap tulang berhenti pada saat yang tepat.

Para ilmuan melakukan penelitian untuk menghasilkan zat yang mirip dengan zat yang membentuk tulang dalam tubuh manusia. Namun, tak seorang pun mampu mengembangkan zat dengan sifat yang demikian canggih seperti yang dimiliki tulang.

Berkat sifat pengasih Tuhan, tulang kita memungkinkan kita untuk menjalani hidup dengan mudah dan melakukan berbagai gerakan tanpa kesulitan dan tanpa menyebabkan rasa sakit.

Referensi:
1. Majalah, Sinshe Hongkong TCM. Edisi April 2013

Manfaat Minum Air Putih

Manfaat air putih tidak hanya baik bagi kesehatan namun juga biasanya direkomendasikan bagi anda yang sedang menjalankan program diet.
Para ahli kesehatan juga mengemukakan jika mengkonsumsi air putih secara rutin setiap hari dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah tubuh dari dehidrasi. Tapi selain itu masih banyak sekali manfaat dari minum air putih yang dapat kita peroleh daiantaranya:

1. Mengobati sembelit.

sembelit merupakan masalah klasik pada pencernaan yang disebabkan oleh kurangnya jumlah air yang ada pada tubuh, hal ini menyebabkan gerakan usus sehingga menyebabkan sembelit. Minumlah setidaknya 1 gelas air hangat saat pagi hari untuk melancarkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Mempercepat aliran darah.

2. Mengurangi nyeri saat haid.

Segelas aitr putih hangat bila dikonsumsi pada pagi hari bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada wanita yang sedang datang bulan. Selain itu manfaat air putih juga mampu meredakan kram saat menstruasi.

3. Menurunkan berat badan.

banyak para ahli diet yang menganjurkan untuk mengkonsumsi air putih lebih banyak saat sedang menjalani program diet. Minumlah air hangat dengan Campuran sedikit lemon dan madu. Air putih dapat membakar timbunan lemak dari dalam tubuh sehingga dapat melancarkan program diet anda.

4. Meredakan flu dan batuk.

batuk biasanya disebabkan oleh iritasi pada tenggorokan. minumlah air hangat untuk meredakam dan melancarkan dahak pada saat sedang batuk.

Itulah beberapa manfaat dari air putih yang dapat kita peroleh jika meminumnya dalam keadaan hangat atau panas.

Referensi :

1. Majalah, Sinshe Hongkong TCM. Edisi April 2013

Cra Berhenti Merokok Secara Alami

 

Cara berhenti merokok sebenarnya tidak begitu sulit. kebanyakan orang berhenti merokok setelah merasakn dampak buruk dari rokok. bagi anda yang telah ketagihan merokok mungkin sulit untuk meninggalkan kebiasaan ini dengan cepat. namun jika anda mau berusaha masih ada beberapa cara berhenti merokok yang patut anda coba.

kali ini saya akan berbagi tips cara berhenti merokok secara alami:

1. Berhenti secara bertahap.

untuk benar-benar lepas dari kecanduan merokok ada baiknya anda melakukan secara bertahap. dengan cara ini kita dapat mengontrol pikiran masing-masing jika tubuh anda perlahan-lahan tidak membutuhkan nikotin dari hari ke hari.

2. Support dari keluarga.

jika anda ingin benar-benar berhenti merokok maka mintalah bantuan keluarga anda untuk mengingatkan anda. selain keluarga peran teman-teman terdekat anda juga dapat membantu usaha anda untuk berhenti meroko.

3. Sibukkan diri anda

biasanya orang merokok disaat waktu senggang, dengan mencari kesibukan lain akan membuat anda lupa dengan rokok. isi waktu anda dengan melakukan apa saja yang anda sukai seperti olahraga dan berrekreasi.

4. Konsultasi dengan dokter.

 inilah salah satu cara yang patut anda coba, bertanyalah kepada dokter ataupun ahli kesehatan bagaimana cara berhenti merokok dengan cepat. biasanya dokter juga memiliki resep untuk menghilangkan ketergantungan pada nikotin.

inilah berbagai cara untuk berhenti merokok, tetapi diperlukan cara yang paling tepat untuk masing-masing individu.

Referensi :

1. Majalah, Sinshe Hongkong TCM. Edisi April 2013

7 Makanan Paling Bergizi

selamat pagi .. ketemu lagi sama wulan .. disini saya mau nulis lagi nih makanan yang paling bergizi. selain memberikan energi yang dibutuhkan, makanan yang kita konsumsi setiap hari juga berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit. langsung ajah yuk apa ajah sih makanan itu??

1. Blueberries

Kandungan senyawa antioksidan pada blueberries yang disebut flavonoid atau lebih dikenal anthocyanin berfungsi menangkal penyakit jantung, kanker, dan kebutaan terkait usia dan kehilangan memori. Seperti halnya sepupu cranberry, blueberry terbukti dapat mencegah infeksi saluran kemih, berkat epicatechins antioksidan, yang menjaga bakteri tidak menempel ke dinding kandung kemih. bahkan, serat dalam blueberry ampuh dalam menangkal sembelit.

2. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan pelawan kanker, berkat kehadiran senyawa sulfur, seperti sulforaphane. mengkonsumsi lebih banyak brokoli bisa memangkas risiko seseorang dari kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar. sulforaphane juga telah terbukti khasiatnya untuk membunuh bakteri yang menyebabkan bisul.

3. Cokelat hitam

 

Cokelat hitam mengandung sejumlah besar flavonoid, jenis antioksidan. bahkan, kandungan flavonoid pada cokelat gelap lebih banyak daripada makanan lainnya. studi menemukan bahwa antioksidan dapat menigkartkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, memperlambat oksidasi kolestrol LDL, dan mengurangi peradangan. makan cokelat hitam gelap juga dapat menurunkan resistensi insulin, masalah utama dibalik diabetes.

4. Yogurt

 

Yogurt adalah sumber makanan yang berperan penting dalam pembangunan tulang. Akan tetapi, kekuatan yang sebenarnya terletak pada bakteri baik, yang dikenal sebagai probiotik, yang terus menekan pertumbuhan bakteri merugikan didalam usus anda. terlalu banyak bakteri "buruk" dapat menyebabkan masalah kesehatan gastrointestinal dan lainnya. mengkonsumsi yogurt dapat membantu mengatasi penyakit peradangan usus, maag, infeksi saluran kemih, dan infeksi jamur pada vagina.

5.Bayam

selain berfungsi dalam melindungi mata anda dari degenerasi makula (penurunan ketajaman penglihatan), kandungan karotenoid pada bayam juga dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah resiko patah tulang. segala macam sayuran berwarna hijau merupakan sumber yang kaya kalium dan magnesium serta folat, dimana semuanya berfungsi dalam menjaga tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. folat juga berkontribusi dalam memangkas risiko kanker paru-paru bagi mantan perokok.

6. Ikan salmon

makan setidaknya 2 porsi ikan salmon seminggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 17% dan risiko anda terkena serangan jantung  hingga 27%. sebuah studi diswedia yang diikuti lebih dari 6.000 pria selama 30 tahun menemukan bahwa mereka yang makan lemak ikan dalam jumlah yang moderat menurunkan risiko kanker prostat sepertiga.

7. Bawang putih

 

bawangputih memiliki antibakteri, antijamur, dan sifat sebagai antivirus bahwan berpotensi untuk mengusir beberapa bakteri yang resisten antibiotik. meski hanya menurunkan sedikit kolestrol, rempah-renpah ini juga bertindak sebagai pengencer darah, menguranmgi jantung dan stroke. menambil setidaknya 6 siung atau lebih bawang putih dalam seninggu bisa memangkas risiko kanker kolorektal, lambung, dan kanker prostat ketimbang harus makan satu cengkeh setiap minggunya.

itulah beberapa makanan yang paling bergizi yang saya rangkum .. semoga bermanfaat..

Resensi :

1. Majalah, Sinshe Hongkong TCM. Edisi April 2013